|
Мудра Ганеша
(Ганеша — божество, преодолевающее все обстоятельства)
Стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мышцу.
Техника выполнения:
Ваша левая рука находится перед грудью, внутренняя сторона ладони повернута наружу. Согните пальцы. Теперь сцепите левую руку с правой, так чтобы тыльная сторона правой руки была направлена наружу. Передвиньте руки на уровень сердца. Во время выдоха энергично потяните обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их. При этом вы почувствуете, как напряглись мышцы верхней части рук и грудной клетки. Во время вдоха расслабьте мышцы. Повторите шесть раз, а потом с любовью положите обе руки на грудь. Сконцентрируйтесь на ощущениях в этой области вашего тела. Затем поменяйте положение рук: тыльная сторона ладони правой руки смотрит наружу. Повторите упражнение шесть раз. После этого некоторое время пребывайте в тишине.
Данное упражнение достаточно выполнять 1 раз в день.
Вариации:
Выполните это упражнение, но на этот раз руки должны располагаться не горизонтально, а по диагонали: один локоть поднят вверх, а другой опущен вниз.
Воздействие:
Данная мудра стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мышцу, способствует открытию бронхиол и снимает напряжение в области сердца. Помимо этого, раскрывается четвертая чакра. Данная мудра придает нам смелость, уверенность в себе, помогает вести себя открыто с другими людьми.
Любопытно, что этот жест часто используют, когда хотят кого-то подбодрить: «Соберитесь с духом, не упускайте возможность, вы можете это сделать!». Такой жест как будто закрепляет слова и укрепляет сердце.
Тигр, выращивающий дерево
Пальцовка тонизирует энергию элемента Дерево, уменьшает частоту пульса.
Методика исполнения: левая кисть с выпрямленными и прижатыми друг к другу боковыми поверхностями пальцами лежит на раскрытой вверх ладони правой руки.
Мудра Ушас
(Рассвет — источник всего хорошего)
Приводит в равновесие нашу гормональную систему, помогает нам просыпаться по утрам.
Техника выполнения:
Сцепите пальцы так, чтобы большой палец правой руки лежал на левой. Слегка надавливайте на большой палец левой руки.
Важно: женщинам следует так сомкнуть пальцы, чтобы большой палец правой руки находился между большим и указательным пальцами левой руки. Слегка надавливайте на него большим пальцем левой руки.
Выполняйте данную мудру ежедневно от 5 до 15 минут в день. Продолжайте практиковать мудру до желаемого результата.
Воздействие:
Независимо от нашего возраста у нас бывают периоды перемен. Новые начинания неоднократно входят в нашу жизнь. Вторая чакра, центр нашей сексуальности и творческой деятельности, всегда содержит что-то новое, секрет, которой хочется постигнуть. Данная мудра концентрирует сексуальную энергию нашей второй чакры и направляет ее в энергетические центры, располагающиеся выше. Это придает живость уму, дает ощущение удовольствия и новые импульсы. Более того, приводит в равновесие нашу гормональную систему.
Мудра Ушас помогает нам просыпаться по утрам. Если вы все еще лежите в постели и никак не можете прогнать сон, сомкните руки и положите их себе под голову. Теперь сделайте несколько глубоких и энергичных вдохов, широко откройте глаза и рот, вдавите локти назад в подушку. При выдохе расслабьте свои мышцы. Повторите 6 раз. Если это не придало вам бодрость, разотрите свои лодыжки ног и руки, как если бы вы старались воспламенить кремень. В конце концов вы можете энергично потянуться, вытянув руки, как показано на следующем рисунке.
Растущее крыло желтого Дракона
Мудра тонизирует энергию элемента Земля, уменьшает частоту пульса.
Методика исполнения: пальцы правой руки собраны в кулак, к тыльной стороне которого плотно прижата выпрямленная ладонь левой руки с прижатым большим пальцем.
Помогает для усиления энергетики и баланса чакр.
Мудра Пушан
(Посвящена Пушану, богу солнца)
Расслабляющее действие на солнечное сплетение (зона, охватывающая желудок, печень, селезенку и желчный пузырь), регулирует энергию автономной нервной системы.
Правая рука:
Соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев. Остальные пальцы выпрямите.
Левая рука:
Соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев. Остальные пальцы выпрямите.
Воздействие:
При выполнение данной мудры положение пальцев одной руки символизирует принятие и получение, а жест другой руки — освобождение и отпускание. Эти два жеста должны быть координированы при процессе усвоения. Данная мудра оказывает действие на энергетические потоки, ответственные за поглощение и переработку пищи, а также за выведение из организма продуктов распада. Она активизирует дыхательный процесс и, следовательно, поглощение кислорода, а также выведение углекислого газа из легких. Помимо этого, данная мудра оказывает расслабляющее действие на солнечное сплетение (зона, охватывающая желудок, печень, селезенку и желчный пузырь), регулирует энергию автономной нервной системы, мобилизует энергию освобождения организма от продуктов распада и предотвращает токсикацию организма, а также очень эффективна при общей и острой тошноте, недомоганиях, вспучивании живота и при переедании.
Мудра на бронхи
Для страдающих заболеваниями дыхательных путей, для тех, кто переживает внутреннее одиночество, чувство изолированности, сексуальные проблемы, грустят.
Техника выполнения:
Обе руки: положите мизинец на основание большого пальца, безымянный палец должен находиться на верхнем суставе большого пальца, а средний — на кончике большого пальца. Указательный палец выпрямите.
Выполняется по 5 минут пять раз в день.
Воздействие:
Люди, страдающие заболеваниями дыхательных путей, обычно также переживают внутреннее одиночество, чувство изолированности, сексуальные проблемы, часто грустят. При общении с окружающими эти чувства удачно сглаживаются юмором. Такие личности сильно привязываются к кому-либо и проявляют о них излишнюю заботу, начинают опекать, что, естественно, ведет к сильному стрессу или к усугублению заболевания, потому что у них совсем не остается времени. Как избежать этой дилеммы? Важно принять свои отрицательные чувства и плохое настроение и взглянуть на все это по-другому. Помните, что всё это похоже на волны на поверхности озера: они вздымаются и растворяются. Причина возникновения таких чувств часто кроется в общей слабости, вызванной поверхностным дыханием, так как неправильное дыхание не позволяет создать внутренний запас силы. Истощение силы ведет к слабости не только на физическом, но также и на духовно-эмоциональном уровне. И, вследствие этого, человек переживает страх, печаль, чувство неудовлетворенности, становится ранимым и т.д.
Для лучшего эффекта используйте следующую медитацию, совмещая ее с выполнением мудры. Сядьте прямо, держите руки на расстоянии около 4 дюймов от тела. Когда руки устанут, положите их себе на бедра. При остром приступе астмы прежде всего выполняйте эту мудру на бронхи от 4 до 6 минут, а затем переходите к мудре по лечению астмы.
Мудра Линга
(Вертикальная мудра)
Повышает иммунитет, помогает снизить вес.
Техника выполнения:
Сцепите обе руки в виде «замка». Большой палец одной руки должен находиться в вертикальном положении. Окружите его, соединив большой и указательный пальцы другой руки.
Выполняйте по мере необходимости или три раза в день по 15 минут.
Воздействие:
Такое положение пальцев повышает сопротивляемость организма к кашлю, простудным заболеваниям и инфекциям. Также при помощи данной мудры высвобождается слизь, собравшаяся в легких. К тому же данная мудра полезна для людей, страдающих заболеваниями дыхательных путей, вызванных переменой погоды. Помимо этого, эта мудра повышает температуру тела и особенно подходит тем, у кого не бывает высокой температуры при болезни. Важность высокой температуры заключается в том, что многие бактерии в организме человека умирают, только когда температура тела достигает определенного уровня.
Мудра Линга также помогает снизить вес. Однако для достижения этой цели ее необходимо выполнять длительный период с особой осторожностью три раза в день по 15 минут. Помимо этого, необходимо выпивать не меньше 8 стаканов воды в день и, главным образом, есть такие продукты, как йогурт, рис, бананы и цитрусовые фрукты. Если выполнять мудру Линга слишком долго, вы можете почувствовать вялость и апатию. Это сигнал к тому, чтобы вы сократили время выполнения данной мудры, больше пили и ели упомянутых продуктов.
МУДРА РУДРА
(Управление чакрой солнечного сплетения)
При болезнях сердца, головокружении, слабости, опущении внутренних органов, общем состоянии усталости.
Техника выполнения:
Соедините большой и указательный пальцы с мизинцем. Два других пальца выпрямите и расслабьте. Выполняйте эту мудру обеими руками. Применяйте по мере необходимости или от трех до шести раз в день по 5 минут.
Воздействие:
Представьте, что вы сидите в центре колеса, рядом с его ступицей. Колесо может крутиться сколько угодно, но это не оказывает на вас никакого действия. Однако стоит вам покинуть центр колеса и пересесть на ось или на окружность, вам тут же приходится использовать все свои силы, чтобы не потерять равновесие. Это относится и ко всем жизненным ситуациям. Потеря ощущения золотой середины, когда мы выходим из себя, провоцирует возникновение всех видов напряжений. У кого-то напряжение может проявляться в области живота, у другого — в шее, спине, почках или груди.
В соответствии с теорией пяти элементов, центрирующая сила связана с элементом земли и связанными с этим элементами органами. Элемент земли управляет энергией желудка, селезенки и поджелудочной железы. Если наблюдается спад «ци» — китайский термин для определения природной энергии, — то в результате этого снизится приток энергии в область головы, что, соответственно, вызовет вялость, тяжесть головы и даже головокружение. Такие состояния слабости можно уменьшить или полностью устранить при помощи данной мудры.
МУДРА ГАРУДА
(Гаруда — мистическая птица)
Снимает усталость, придает силы, улучшает кровообращение и обмен веществ, облегчает дыхание, уменьшает менструальные боли.
Техника выполнения:
Скрестите большие пальцы обеих рук друг с другом, руки положите на нижнюю часть живота, при этом правая рука должна лежать сверху левой руки. Сохраняйте такое положение в течение 10 вдохов, затем переместите руки вверх, в область пупка. Сделайте еще 10 вдохов. Затем переместите их в область желудка и не убирайте, пока не сделаете 10 вдохов. В заключение положите левую руку на грудь, направьте обе руки в сторону плеч и вытяните пальцы. Выполняйте по мере необходимости или три раза в день по 4 минуты. Мудра Гаруда обладает большой силой, поэтому нужно соблюдать дозировку.
Воздействие:
Птица Гаруда, повелитель птиц и воздуха, является врагом змей. Это могущественная и сильная птица, перевозящая Вишну. Обычно у всех птиц острое зрение, очень хорошая ориентация в пространстве и сильные инстинкты выживания. У крупных птиц размах крыльев настолько велик, и в них столько силы, что они могут парить по ветру.
Мудра Гаруда активизирует кровообращение и стимулирует обмен веществ, укрепляет внутренние органы, уравновешивает энергию во всем теле. Расслабляет и снижает боль при менструальных циклах, расстройстве в желудке и затрудненном дыхании. Также она помогает справляться с чрезмерной усталостью и перепадами настроения.
Людям, страдающим повышенным давлением, не следует увлекаться данной мудрой.
МУДРА КУНДАЛИНИ
Пробуждение и активизация сексуальной силы.
Техника выполнения:
Сожмите кулаки обеими руками. Теперь вытяните указательный палец левой руки и просуньте его снизу в кулак правой руки. Подушечка большого пальца правой руки должна лежать на кончике указательного пальца левой руки. При выполнении данной мудры опустите руки как можно ниже, так чтобы они находились в нижней области живота. Выполняйте до желаемого результата или практикуйте три раза в день по 15 минут.
Воздействие:
Форма положения рук мудры Кундалини делает очевидной ее цель: эта мудра ассоциируется с сексуальной силой, которую необходимо пробуждать или активизировать. Это объединение мужского и женского начала, объединение противоположностей.
Более того, эта мудра символизирует единение индивидуальных душ с космической душой. Четыре пальца правой руки, окружающие указательный палец, символизируют воспринимаемый внешний мир. Указательный палец левой руки — наш ум и душу, в то время как большой палец олицетворяет Божественное.
Сексуальность играет значительную роль, выступая в тантрической йоге как духовная практика. Важно понимать, что сексуальные органы оказывают большое влияние на наше настроение, именно поэтому очень важно, чтобы эти органы были здоровыми. Следует также осознавать, что в процессе всей жизни происходят перемены в наших сексуальных желаниях. Если человек не чувствует сексуального влечения, но при этом чувствует себя хорошо, тогда все прекрасно и нет никаких отклонений.
МУДРА МАТАНГИ
(Матанги — бог внутренней гармонии и царственного правления)
Расслабляет и гармонизирует. Благотворно влияет на все внутренние органы. Активизирует дыхание.
Техника выполнения:
Сомкните руки на уровне солнечного сплетения (область живота), выпрямите оба средних пальца и соедините друг с другом. Сосредоточьте свое внимание на дыхании в области солнечного сплетения или живота. Выполняйте при необходимости или три раза в день по 4 минуты.
Воздействие:
Данная мудра активизирует дыхание и создает энергетический баланс в данной области. Также она стимулирует элемент дерева, отвечающий за новые начинания, и элемент земли, который придает глубину жизни. Мудра Матанги благотворно действует на сердце, желудок, печень, двенадцатиперстную кишку, желчный пузырь, селезенку, поджелудочную железу и почки. Заметно стихает сердцебиение и снижается внутреннее напряжение, такое как различные спазмы или ощущение переполненности. Снимает слабую боль и челюстное напряжение.
МУДРА ХАКИНИ
(Хакини — божество лобной, 6-ой чакры — третьего глаза)
Улучшает память, способствует концентрации внимания.
Техника выполнения:
Соедините кончики пальцев правой руки с кончиками пальцев левой руки. Мудру Хакини можно практиковать в любое время.
Воздействие:
Если вы захотите что-нибудь вспомнить или снова найти нить разговора, соедините кончики пальцев обеих рук, при этом поднимите глаза вверх, а во время вдоха кончиком языка коснитесь десны. При выдохе верните язык в привычное положение. Затем сделайте глубокий вдох, и вам в голову тут же должно прийти то, что вы хотите. Более того, данная мудра может быть полезной, когда вам необходимо концентрироваться на чем-либо более длительное время, воплотить хорошие идеи или припомнить что-нибудь из ранее прочитанного. Занимаясь умственной работой, не скрещивайте свои ноги. Сядьте так, чтобы вы смотрели на запад. Эта мудра может творить чудеса. Держите ее в голове на всякий экстренный случай.
Такое положение пальцев было достаточно хорошо исследовано в научной сфере. Исследователи определили, что оно способствует взаимодействию правого и левого полушарий. В наши дни его также рекомендуют применять при тренировке памяти и на занятиях менеджмента. Говорят, благодаря такому положению пальцев открывается доступ к правому полушарию, где хранится вся информация. Более того, данная мудра оказывает положительное действие на дыхательный процесс, делая его глубже, что также хорошо сказывается на работе головного мозга.
|
